筋トレ日記６：胸・背中

今日のメニュー

今日は「胸」と「背中」

・ベンチプレス：65kg　10回　3セット
・インクラインダンベルフライ：24kg　7回　3セット
・チェストプレス：17.5kg　13回　3セット
・懸垂：８回　3セット
・デッドリフト：60kg　10回　3セット
・インクラインロー：22kg　10回　3セット

気づき

「ベンチプレスはフォームが大事」

・ブリッジをつくる

・肩甲骨を寄せる

この二点を意識すると、重量を上げられるようになった。

体の変化