筋トレ日記７：脚・腹筋

今日のメニュー

今日は「脚」と「腹筋」

・スクワット：65kg　10回　3セット
・レッグエクステンション：81kg　10回　3セット
・ライイングレッグカール：54.5kg　10回　3セット
・ハンギングレッグレイズ：10回　3セット
・アドコースター（腹斜筋）：10kg　10回　3セット

気づき

「スクワットのフォームがわかってきた」

どこまで降ろすと、一番効くかの感覚がつかめてきた。

もう少し重量を上げれる気がする。

次はもっと追い込もう。

体の変化