筋トレ日記5：肩

今日のメニュー

今日は「肩」の日。

・インクラインフロントレイズ：12kg　9回　3セット
・サイドレイズ：12kg　12回　4セット
・リアフライ：18kg　11回　3セット

気づき

「サイドレイズは真横まで上げて、ゆっくり降ろすことを意識する」

サイドレイズを効かせることが難しかった。

前まではかなり高重量を扱うことを意識していたが、

重量を下げて、真横まで上げてゆっくり降ろすようにしたら、かなり効いた。

この感覚を忘れないように！