筋トレ 筋トレ日記１１：肩
今日のメニュー少し投稿をさぼっていました、筋トレはちゃんとやってます今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 9回 3セット・インクラインフロントレイズ：8kg 12回 3セット・サイドレイズ：12kg 13回 3セット・インクラインリアレ...
2023-06
筋トレ 
仕事 仕事術３：「15分以内に終わる仕事はすぐにやる」
「仕事が溜まっていて、なかなか終わらない・・・」「やらないといけない仕事を忘れていた・・・」こんなことを思っている人いませんか？今回は、そんな方に向けた仕事術をご紹介します。15分以内に終わる仕事はすぐにやるやり方はすごくシンプルです。仕事...
筋トレ 筋トレ日記１０：脚
今日のメニュー今日は「脚」・スクワット：67.5kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 7回 3セット・レッグエクステンション：81kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：54.5kg 9回 3セット気づき「水分...
筋トレ 筋トレ日記９：肩
今日のメニュー今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 8回 3セット・インクラインフロントレイズ：12kg 9回 3セット・サイドレイズ：12kg 16回 3セット・インクラインサイドレイズ：12kg 13回 3セット気づき「サイドレイズ...
筋トレ 筋トレ日記８：腕
今日のメニュー今日は「腕」・コンセントレーションカール：18kg 8回 3セット・インクラインダンベルカール：12kg 10回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 8回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステン...
筋トレ 筋トレ日記７：脚・腹筋
今日のメニュー今日は「脚」と「腹筋」・スクワット：65kg 10回 3セット・レッグエクステンション：81kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：54.5kg 10回 3セット・ハンギングレッグレイズ：10回 3セット・アドコースタ...
仕事 仕事術②：「アイデアを生み出す」
仕事を進めるにあたって、「アイデア」を生み出すことはとても重要なことです。
むしろ、それが「仕事」といっても過言ではありません。
今回はそんな「アイデア」についてご紹介します。
筋トレ 筋トレ日記６：胸・背中
今日のメニュー今日は「胸」と「背中」・ベンチプレス：65kg 10回 3セット・インクラインダンベルフライ：24kg 7回 3セット・チェストプレス：17.5kg 13回 3セット・懸垂：８回 3セット・デッドリフト：60kg 10回 3セ...
筋トレ 筋トレ日記5：肩
今日のメニュー今日は「肩」の日。・インクラインフロントレイズ：12kg 9回 3セット・サイドレイズ：12kg 12回 4セット・リアフライ：18kg 11回 3セット気づき「サイドレイズは真横まで上げて、ゆっくり降ろすことを意識する」サイ...
筋トレ 筋トレ日記４：腕
今日のメニュー今日は「腕」の日。・インクラインダンベルカール：14kg 7回 3セット・アームカール（チューブ）：36kg 10回 3セット・ディップス：9回 3セット・トライセプスエクステンション：14kg 9回 3セット気づき「ディップ...