筋トレ 筋トレ日記３：脚
今日のメニュー今日は「脚」の日。脚は先週から始めた。これまでは全然やってこなかった。・ハックスクワット：57.5kg 8回 3セット・レッグエクステンション：76.5kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：50kg 10回 3セット...
2023-06
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記2：胸
今日は朝からジムで筋トレ。メニュー今日は「胸」の日。ベンチプレス：62.5kg 10回 3セットインクラインダンベルフライ：24kg 8回 3セットチェストプレス：17.5kg 10回 3セットペックフライ：54.5kg 8回 3セットケー...
サウナ サウナの魅力
自分のパフォーマンスを向上させる有効な手段として私は「サウナ」をおすすめします。「サウナ」と聞いて、どんな印象を持ちますか？「おっさんが汗だくで集まっている不気味な場所」そのような印象を持たれている方もいるかもしれません（私もそう思っていま...
筋トレ 筋トレ日記1：腹筋
今日から「筋トレ日記」を始める。メニュー今日のメニューは「腹筋」。腹筋ローラー（膝コロ）：20回 3セットハンギングレッグレイズ：10回 ３セット体の変化うーーん、、ぽちゃぽちゃだ・・・。有酸素運動で脂肪を燃焼せねば！朝一のルーティンとして...
仕事 仕事術①：朝一のToDo整理
私の実践してよかった仕事術をご紹介。今回は「朝一のToDo整理」です。ポイントは大きく3つあります。１つ目は・・・