日記 7/7：「ありのままの自分を受け入れる」
起床今日の目覚めは、まだ良かった。やっぱり筋トレは最強だな。朝マック今週から朝マックを始めた。別に朝マックを食べるというわけではない。出勤前にマックにいって、自己研鑽の時間に充てるということ。カフェに行きたいが、高いからな～。今日は読書した...
2023-07
日記 
日記 7/6：「冷たいものは飲むな！」
起床今日はなかなか起きることができなかった・・・。最近、目覚めが悪い気がする・・・。特に昨晩は、お酒を飲んだし、筋トレもしなかった。そのせいかな？出社：会議は「報告」よりも「対話」今日は朝からやることがあったので、始業前の7:30に出社。朝...
筋トレ 筋トレ日記１４：腕
今日のメニュー今日は「腕」・インクラインダンベルカール：14kg 8回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 10回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステンション：10kg 10回 3セット気づき「ディップスは...
筋トレ 筋トレ日記１３：脚
今日のメニュー今日は「脚」と「腹」・スクワット：70kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 10回 3セット・レッグエクステンション：86kg 10回 3セット・アブドミナルベンチ：10回 3セット・腹筋ローラー（膝コロ...
筋トレ 筋トレ日記１２：背中・胸
今日のメニュー今日は「背中」と「胸」・ラットプルダウン：77kg 10回 3セット・デッドリフト：70kg 10回 3セット・インクラインロー：24kg 10回 3セット・ベンチプレス：67.5kg 10回 3セット・インクラインダンベルフ...