7/9：「自分リセットボタン＝筋トレ＋サウナ」

最悪の一日から一夜明けて起床。

昨日は結構、飲んだから予想通り目覚めは良くない。

少し喉も痛い気がする・・・。

調子が悪い日でも、自分をリセットすることのできる方法を僕は知っている。

筋トレ＋サウナだ！

今日は「脚」と「腹」

・スクワット：75kg　10回　3セット
・レッグエクステンション：85.5kg　10回　3セット
・ライイングレッグカール：54.5kg　10回　3セット
・ハンギングレッグレイズ：10回　3セット
・アブドミナルクランチ：58.5kg　10回　3セット

そして筋トレ終わりに、自宅でサウナ。

といっても、家にサウナがあるわけではない。

熱めのお風呂と水風呂の交互浴。

家で水風呂をしたいときはこれがおすすめ！！

収納も組み立てもすごく簡単で、すごく便利です。

さらに休憩はこのベンチを使う。

この二つがあれば、家でも整うことができる。

筋トレ＋サウナをした後は、疲れなんて無くなる。

体の節々からエネルギーがみなぎる。

明日から仕事がんばるぞ！