筋トレ ぼくは筋肉を裏切ることはあっても、筋肉はぼくを裏切らない
ふとした妻との会話。ぼく：「筋肉は裏切らないんよな～」妻：「ぼくは筋肉を裏切るけどな」その言葉に電撃が走った・・・。確かにその通りだ！ぼくは、ときに筋トレをしようと思っていたが、「仕事が疲れたから今日はいいや・・・」とか「今日はお酒のみたく...
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筋トレ 7/30：「やっぱり筋トレは最高だ！」
起床：今日の目覚めは最高！世界がキラキラ✨今日は５時に自然と目が覚めた。いつもより早い時間の起床だったが、だるさは微塵もない。むしろ、活力にあふれている。昨日の筋トレのおかげだ！世界がキラキラと輝いている。自分史年表今のぼくの最大の悩みは、...
筋トレ 7/29：久しぶりの更新
久しぶりの更新。というのも、コロナに感染してしまい、安静にしていました。２回目のコロナ感染今回で２回目のコロナ感染。前回は、昨年の8月に感染した。その時は、死ぬほど辛かった。三日三晩、高熱にうなされて、熱が引いても体のだるさが続いた。でも、...
筋トレ 筋トレ日記１４：腕
今日のメニュー今日は「腕」・インクラインダンベルカール：14kg 8回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 10回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステンション：10kg 10回 3セット気づき「ディップスは...
筋トレ 筋トレ日記１３：脚
今日のメニュー今日は「脚」と「腹」・スクワット：70kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 10回 3セット・レッグエクステンション：86kg 10回 3セット・アブドミナルベンチ：10回 3セット・腹筋ローラー（膝コロ...
筋トレ 筋トレ日記１２：背中・胸
今日のメニュー今日は「背中」と「胸」・ラットプルダウン：77kg 10回 3セット・デッドリフト：70kg 10回 3セット・インクラインロー：24kg 10回 3セット・ベンチプレス：67.5kg 10回 3セット・インクラインダンベルフ...
筋トレ 筋トレ日記１１：肩
今日のメニュー少し投稿をさぼっていました、筋トレはちゃんとやってます今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 9回 3セット・インクラインフロントレイズ：8kg 12回 3セット・サイドレイズ：12kg 13回 3セット・インクラインリアレ...
筋トレ 筋トレ日記１０：脚
今日のメニュー今日は「脚」・スクワット：67.5kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 7回 3セット・レッグエクステンション：81kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：54.5kg 9回 3セット気づき「水分...
筋トレ 筋トレ日記９：肩
今日のメニュー今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 8回 3セット・インクラインフロントレイズ：12kg 9回 3セット・サイドレイズ：12kg 16回 3セット・インクラインサイドレイズ：12kg 13回 3セット気づき「サイドレイズ...
筋トレ 筋トレ日記８：腕
今日のメニュー今日は「腕」・コンセントレーションカール：18kg 8回 3セット・インクラインダンベルカール：12kg 10回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 8回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステン...