未分類 7/10：「夜遅くまで仕事してしまった」
起床今日はスッキリ起きれた。が、午前中は眠たかった・・・。睡眠時間が足りないのかな・・・。出社今日は7:30から打ち合わせだったので、7:10に出社。頭まわってなかった・・・。夜遅くまで仕事してしまった・・・朝早く出社したにも関わらず、20...
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日記 7/9：「自分リセットボタン＝筋トレ＋サウナ」
起床：目覚めはそんなに良くない最悪の一日から一夜明けて起床。昨日は結構、飲んだから予想通り目覚めは良くない。少し喉も痛い気がする・・・。自分リセットボタン＝筋トレ＋サウナ調子が悪い日でも、自分をリセットすることのできる方法を僕は知っている。...
日記 7/8：「食べログは当てにならない」
「最悪の一日」の始まり今日は、妻とデート。以前から楽しみにしていて、最高の一日になると心をおどらせながら起床。まさか、「最悪の一日」になるなんて・・・。お出かけ前の筋トレ今日はお出かけなので、日中は筋トレができない。なら出かける前にやるしか...
日記 7/7：「ありのままの自分を受け入れる」
起床今日の目覚めは、まだ良かった。やっぱり筋トレは最強だな。朝マック今週から朝マックを始めた。別に朝マックを食べるというわけではない。出勤前にマックにいって、自己研鑽の時間に充てるということ。カフェに行きたいが、高いからな～。今日は読書した...
日記 7/6：「冷たいものは飲むな！」
起床今日はなかなか起きることができなかった・・・。最近、目覚めが悪い気がする・・・。特に昨晩は、お酒を飲んだし、筋トレもしなかった。そのせいかな？出社：会議は「報告」よりも「対話」今日は朝からやることがあったので、始業前の7:30に出社。朝...
筋トレ 筋トレ日記１４：腕
今日のメニュー今日は「腕」・インクラインダンベルカール：14kg 8回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 10回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステンション：10kg 10回 3セット気づき「ディップスは...
筋トレ 筋トレ日記１３：脚
今日のメニュー今日は「脚」と「腹」・スクワット：70kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 10回 3セット・レッグエクステンション：86kg 10回 3セット・アブドミナルベンチ：10回 3セット・腹筋ローラー（膝コロ...
筋トレ 筋トレ日記１２：背中・胸
今日のメニュー今日は「背中」と「胸」・ラットプルダウン：77kg 10回 3セット・デッドリフト：70kg 10回 3セット・インクラインロー：24kg 10回 3セット・ベンチプレス：67.5kg 10回 3セット・インクラインダンベルフ...
筋トレ 筋トレ日記１１：肩
今日のメニュー少し投稿をさぼっていました、筋トレはちゃんとやってます今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 9回 3セット・インクラインフロントレイズ：8kg 12回 3セット・サイドレイズ：12kg 13回 3セット・インクラインリアレ...
仕事 仕事術３：「15分以内に終わる仕事はすぐにやる」
「仕事が溜まっていて、なかなか終わらない・・・」「やらないといけない仕事を忘れていた・・・」こんなことを思っている人いませんか？今回は、そんな方に向けた仕事術をご紹介します。15分以内に終わる仕事はすぐにやるやり方はすごくシンプルです。仕事...