筋トレ 筋トレ日記１０：脚
今日のメニュー今日は「脚」・スクワット：67.5kg 10回 3セット・シーテッドレッグプレス：120kg 7回 3セット・レッグエクステンション：81kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：54.5kg 9回 3セット気づき「水分...
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記９：肩
今日のメニュー今日は「肩」・ショルダープレス：22kg 8回 3セット・インクラインフロントレイズ：12kg 9回 3セット・サイドレイズ：12kg 16回 3セット・インクラインサイドレイズ：12kg 13回 3セット気づき「サイドレイズ...
筋トレ 筋トレ日記８：腕
今日のメニュー今日は「腕」・コンセントレーションカール：18kg 8回 3セット・インクラインダンベルカール：12kg 10回 3セット・アームカール(ケーブル)：36kg 8回 3セット・ディップス：7回 3セット・トライセプスエクステン...
筋トレ 筋トレ日記７：脚・腹筋
今日のメニュー今日は「脚」と「腹筋」・スクワット：65kg 10回 3セット・レッグエクステンション：81kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：54.5kg 10回 3セット・ハンギングレッグレイズ：10回 3セット・アドコースタ...
仕事 仕事術②：「アイデアを生み出す」
仕事を進めるにあたって、「アイデア」を生み出すことはとても重要なことです。
むしろ、それが「仕事」といっても過言ではありません。
今回はそんな「アイデア」についてご紹介します。
筋トレ 筋トレ日記６：胸・背中
今日のメニュー今日は「胸」と「背中」・ベンチプレス：65kg 10回 3セット・インクラインダンベルフライ：24kg 7回 3セット・チェストプレス：17.5kg 13回 3セット・懸垂：８回 3セット・デッドリフト：60kg 10回 3セ...
筋トレ 筋トレ日記5：肩
今日のメニュー今日は「肩」の日。・インクラインフロントレイズ：12kg 9回 3セット・サイドレイズ：12kg 12回 4セット・リアフライ：18kg 11回 3セット気づき「サイドレイズは真横まで上げて、ゆっくり降ろすことを意識する」サイ...
筋トレ 筋トレ日記４：腕
今日のメニュー今日は「腕」の日。・インクラインダンベルカール：14kg 7回 3セット・アームカール（チューブ）：36kg 10回 3セット・ディップス：9回 3セット・トライセプスエクステンション：14kg 9回 3セット気づき「ディップ...
筋トレ 筋トレ日記３：脚
今日のメニュー今日は「脚」の日。脚は先週から始めた。これまでは全然やってこなかった。・ハックスクワット：57.5kg 8回 3セット・レッグエクステンション：76.5kg 10回 3セット・ライイングレッグカール：50kg 10回 3セット...
筋トレ 筋トレ日記2：胸
今日は朝からジムで筋トレ。メニュー今日は「胸」の日。ベンチプレス：62.5kg 10回 3セットインクラインダンベルフライ：24kg 8回 3セットチェストプレス：17.5kg 10回 3セットペックフライ：54.5kg 8回 3セットケー...